Journal de Méditation - Méthode Objet · Sujet

Transformez chaque séance en connaissance de soi.

Ce journal de méditation structuré vous accompagne séance après séance grâce à une méthode simple et puissante issue du Kriya Yoga et des traditions contemplatives : la distinction Objet · Sujet.

La plupart des praticiens méditent sans jamais noter ce qui se passe réellement, ni ce qu’ils vivent, ni comment ils le vivent. Ce carnet change cela.

Comment fonctionne la méthode Objet · Sujet ?

Chaque page de séance vous invite à observer deux dimensions de votre expérience :

• La colonne OBJET : tout ce qui est apparu dans votre conscience, sensations, émotions, pensées, images, états énergétiques. Tout ce qui a un début et une fin.
• La colonne SUJET : la qualité de votre présence pendant que tout cela se passait. La stabilité du témoin. La clarté ou l’agitation de la conscience.

Au fil des séances, vous commencez à reconnaître vos schémas d’identification, à observer ce qui vous emporte et à développer une présence intérieure de plus en plus stable.

Ce que contient chaque page

• Date, heure et durée de la séance
• Type de méditation pratiquée
• Intention de départ
• Tableau Objet · Sujet structuré
• Échelle d’énergie avant et après la séance (1 à 5)
• Mot-clé ou symbole de la séance
• Prise de conscience du jour en une phrase
• Espace libre pour dessins, ressentis ou notes spontanées

Prise de notes : une page pour écrire ce que vous souhaitez déposer à la suite de cette méditation.

Pour qui est ce journal ?

Ce carnet s’adresse à toute personne qui médite, débutante ou pratiquante régulière, quelle que soit la technique utilisée : Kriya Yoga, Vipassana, Vedanta Advaita / Jnana Yoga, Dzogchen / Mahamudra, pleine conscience, pranayama, méditation guidée ou silence. La méthode s’adapte à toutes les formes de pratique contemplative.

Il convient également aux personnes qui accompagnent les autres dans leur chemin intérieur : coachs, thérapeutes, enseignants de yoga et professeurs de méditation.

Ce que vous allez développer

• La capacité à distinguer ce que vous vivez de celui qui le vit
• Une vision claire de l’évolution réelle de votre pratique
• Une relation plus consciente à vos émotions et pensées
• L’ancrage d’un témoin intérieur stable et lucide

« Celui qui observe n’est pas ce qu’il observe. »

Commencez dès aujourd’hui à transformer vos séances en un chemin de connaissance de soi.

• Longueur d'impression ‏ : ‎ 261 pages
• Poids de l’article ‏ : ‎ 458 g
• Dimensions ‏ : ‎ 15.24 x 1.5 x 22.86 cm